你好，歡迎來到聽說你很棒，我是愛讀書，也愛旅遊的小慧，今天要來為您解讀的這本書叫做～難怪你瘦不下來～
作者是日本東京的內科醫師-賀來伶華-。他身為一名內科醫生，清楚的告訴讀者一個真相：讓人發胖的原因不純粹只是吃太多或缺乏運動而已。我們平時經常在無意識的情況下，讓環境誘胖因子，又稱為環境荷爾蒙，進入我們的身體，造成了肥胖體質，這才是現代人瘦不下來的主要原因。
天啊，原來，紙杯裝的熱咖啡，看不見的電磁波，寶特瓶裝的油，拋棄式的攪拌棒，果糖，奶精都是讓我們發胖的危險物品！該怎麼辦呢，作者告訴我們：斷絕環境荷爾蒙毒物，提升腸道、頭腦的解毒能力，從此正確瘦身，是我們可以努力的方向！
第一：首先來了解，哪些是讓我們胖得不明不白的，有致胖因子的食品跟日用品。
第一個最讓小慧驚訝的是紙杯裝的熱咖啡，原來為了讓紙防水，會塗有一層防水的塑膠PE（聚乙烯），另外，曾經有驗到紙杯有雙酚A。然而不管是聚乙烯或雙酚A，都對健康不好。
雙酚A會提高罹患糖尿病的風險，導致具有調整與代謝血糖功能的胰島素分泌失調，會讓人變胖，罹患糖尿病。雙酚A也會影響卵巢功能，提高罹患不孕症風險，生理期不順，多囊性卵巢症候群的風險。
紙杯上面的塑膠蓋也要當心，蓋子上面會標示PS字樣，PS是聚苯乙烯的縮寫，也是一種致胖因子。另外奶精和拋棄式攪拌棒也是一個大問題。事實上奶精根本就不是乳製品！奶精是把不易氧化的油脂弄成混濁狀，再添加有牛奶香氣的化學產物，而且奶精的容器是塑膠，如此這般當然會造成致胖因子溶出。
另外，攪拌棒有分兩種：木質的還有塑膠的，但兩個都不合格！有人可能認為木質攪拌棒比較安全，但事實上他添加了防腐劑、亞硫酸鹽、漂白劑。雖然這些東西被認定是致胖因子的證據不足，但可以確定都是有害身體的物質。所以盡量不要使用拋棄式產品。
很可怕的是，在現在社會，塑膠已經成為生活必需品！但是塑膠製品真的很危險。有報告指出，如果孕婦體內囤積大量雙酚A，生出來的孩子將來很有可能會罹患憂鬱症等的精神疾病，或者是變胖。精神疾病與血清素，多巴胺等荷爾蒙有關。大多數的塑膠製品會《遺傳給下一代》，因為環境荷爾蒙不僅會讓母體荷爾蒙分泌失調，也會干擾胎兒的荷爾蒙分泌。
除了紙杯，寶特瓶，塑膠製品真是無所不在，各種器皿，奶瓶，奶嘴，吸管，塑膠袋，保鮮盒，塑膠保鮮膜，牙齒填充物，罐頭塗層，游泳圈，橡皮球，氣球，衛生紙，黏著劑，建材，ATM的感熱應紙全部都是塑膠材質的製品。
塑膠是化學合成樹脂的總稱，原料有千百萬種。如果仔細分辨，塑膠毒性的呈現方式及強度，彼此之間會有些許差異。但就算毒性有差異，可以肯定的是：世界上沒有安全的塑膠製品。
在製造塑膠製品時，經常會使用塑化劑：鄰苯二甲酸酯類，而它們也都是致胖因子。
在眾多危險的塑膠製品中，最該避免的是，經由嘴巴進入的塑膠，尤其要小心高油脂的食物與塑膠接觸，因為油脂最容易溶解塑膠，滲進食物後，小心塑化劑連同食物一起進入身體。
讓我們總結一下遠離致胖因子《塑膠》的聰明秘訣：
1.不要使用紙杯；
2.不使用塑膠保鮮盒，改用不鏽鋼製、琺瑯製、陶瓷製的替代品；
3.盡量不用保鮮膜，也盡量不食用微波食品；
4.超市的塑膠盛盤，一回到家馬上移裝；
5.少用廚房餐巾紙（因為再生紙製造過程可能有雙酚A污染）；
6.少用寶特瓶；
7.少用鋁罐。因為鋁罐內部塗裝劑是雙酚A，尤其是高油脂的鮪魚罐頭、油漬沙丁魚罐頭、調理油等，請選擇玻璃裝）
8.避免氟素塗層。鐵氟龍加工鍋，不沾鍋等要避免，請選擇鐵鍋、不鏽鋼鍋、琺瑯鍋、陶瓷鍋。
9.避免塑膠製刮勺、飯匙，可選擇蜜蠟塗層的木製產品；
10.外食自備筷子跟餐具；
11燈罩避免塑膠製，或是換成LED燈泡，因為日光燈溫度會升高，造成致胖因子揮發在空氣中。
12.奶瓶奶嘴：選擇主體是玻璃製的奶瓶，奶嘴改用矽膠，比較不會有乳膠過敏和亞硝酸的問題。
第二：生活常見的鋁，汞和鉛。
以前的牙齒填充劑一律是汞。尤其是現在40歲以上，小時候曾經接受牙齒治療的族群，口腔內的填充物很有可能是汞。
除了牙齒填充劑，有的藥品，營養劑的塗層也含有汞。黑色眼線筆，睫毛膏等黑色系彩妝一樣含有汞。汞是我們日常生活中接觸最多的有害物質。
鋁其實也是有害金屬，鋁會損害骨骼健康，提高骨質酥鬆症的風險，也會影響大腦的健康，有罹患失智症的風險。
雖然人不會把鋁吃下去，但是致胖因子會溶出釋放到食品中，然後連同食品一起吃下肚。所以、燉滷神器雪平鍋，跟其他鋁製鍋具要小心。
此外，罐裝飲料，罐裝果汁，罐裝燒酒，鮪魚罐頭，或玉米罐頭的罐，最好都歸類在鋁製品。罐頭裡面最危險的，就是裝鮪魚等高油脂的罐頭食品。
聽到這裡，大家要不要跟小慧一起，盡量減少食用罐頭食品呢？當然，也要儘量減少鋁箔紙的使用頻率。
講到鋁，其實，藥品的塗層劑也大都是鋁的材質。紙袋內側是銀色的話，那很可能是鋁的成分。
制酸劑和腸胃藥也多含鋁，雖然這些藥可以輕易獲得，但是真的要小心。
還有，食品添加物，鹽巴，食品安定劑，泡打粉，甚至是鍋碗瓢盆都可能會讓我們吃到鋁。
因此，盡量避免接觸含有鋁的物品，就算頭痛或胃痛，也不要亂服成藥。
作者進一步提到：重金屬鉛導致羅馬帝國的滅亡！
羅馬帝國時代，葡萄酒桶的內側的塗層原料是鉛，鉛會溶解出來，讓葡萄酒的口感更甘甜，據說羅馬人很喜歡這樣的口感。羅馬的貴婦們，還每天使用含有大量鉛成分的白粉塗臉，據說因為喝有鉛的葡萄酒和塗抹含大量鉛的化妝品，上流社會人士很難成功生育孩子。羅馬人的平均壽命是40歲左右，算是相當短命。當時羅馬帝國的皇帝相當殘暴，據說是含鉛的葡萄酒讓皇帝精神錯亂，罹患精神與神經方面的疾病。羅馬帝國的水管也是鉛製品，除了上流社會飽受鉛害，一般平民百姓也在慢性攝取鉛毒。如果羅馬帝國沒有在日常用品，食用品中充滿鉛毒，也許世界史也會不一樣了
現代社會，最容易潛藏鉛毒的，就是口紅，眼影之類的彩妝產品。口紅裡的鉛成分，常常會吃下肚。鉛容易囤積在骨頭裡，到了一定年齡，鉛會從骨頭溶出。這個事實正是導致，女性停經症候群的原因之一，女性停經後，會出現情緒不穩，焦躁，易怒等症狀，這是因為血中的鉛升高，而之所以會如此，可能是來自骨頭內的鉛流竄至全身所致。於是流竄至全身的鉛，導致身體代謝功能異常，並促使發胖，也會引發骨質酥鬆症，腦神經障礙，高血壓，動脈硬化等，帶來許多不良的影響。所以大家一定要選擇有機，天然，無添加的商品。
第三：染髮劑裡的甲苯是神經毒物。
染髮劑的溶劑甲苯Toluene成分跟鉛一樣要小心。如果想把白髮染黑，建議使用植物性的天然染髮劑。除了甲苯，染髮劑通常會添加對苯二胺PPD成分，對苯二胺會讓頭皮發癢，甚至會引發皮膚炎。
指甲油裡面也有甲苯，而且還有鄰苯二甲酸等有機溶劑，這些都會引發慢性過敏，甚至會導致全身皮膚炎或身體浮腫的原因。
染髮劑裡的甲苯，會透過皮膚進入體內的「經皮毒」吸收，而「經皮毒」的吸收度，會因身體部位不同，而有所差異！其中，吸收度最高的部位是，血管密度高的黏膜周邊。除了嘴唇，肛門也是血管密佈的敏感部位。所以我們要避免選用有圖案，有香味的衛生紙。因為衛生紙圖案或香味，也都是人工色素和香精。前面第一個，塑膠單元介紹的塑化劑鄰苯二甲酸酯類，是人工色素、人工香精常用的成分。所以衛生紙要挑選無圖案、無香精，非再生紙的商品。也許考慮到環保，你會想用再生衛生紙，但是變成再生紙之前，印在紙上的成分，比如墨水成分的甲苯，鉛，塗層劑的雙酚Ａ等，多少都會有所殘留。
黏膜除了嘴，肛門外，還有鼻腔，所以要小心芳香劑，芳香劑裡面有可怕的塑化劑鄰苯二甲酸酯類，而且它很容易跟空氣混合。廠商為了讓香味更持久，會將成分奈米化，換句話說，芳香劑的有毒成分，被極小化，更容易進入細胞裡面。所以我們不要用芳香劑來掩蓋臭味，首要之務是打掃、通風，使用空氣清淨機。
第四：看不見的電磁波，傷腦又傷心。
大自然中本來就有電磁波，問題是現在社會，會發生電磁波的機器大增，有研究報告指出，1995年起的十年裡，電磁波的放射量高了700萬倍。現在距離1995已經超過25年，電磁波的放射量多少，已經無法計算！
電磁波屬於一種強烈波動，如果腦部一直接受電磁波放射，當然會頭痛，就算沒有頭痛，神經細胞構造也會變形，甚至細胞死亡，因此才會說，暴露於電磁波下，容易有腦部不舒服或甚至會生病。
常見會放射電磁波的物品有：
高周波：微波爐，ＦＭ收音機，數位電視，手機，ＷＩＦＩ，ＧＰＳ，藍芽，電動汽車等；
低周波：ＩＨ調理爐，高壓線，變電所，變壓器，調光器開關，電線，電毯，電烤箱，烤麵包機，水床等等。
變電所或高壓線的電磁波，是會穿透門，牆壁，玻璃，地板的。關於電磁波造成的危害，資料並不齊全，因為電動汽車，手機等會發射電磁波的機器，是最近幾年才普及的。
關於新科技的產品副作用，引起的危害健康的資訊，其研究進度，永遠追不上科技的進步。都是過了很久才揭露或公布這樣的資訊。
可是，已經有越來越多事實證明，電磁波會引發各種疾病。
具體來說，肥胖，糖尿病，飲食障礙，失智症，頭痛，耳鳴，失眠，癌症，憂鬱症，自閉症，ＡＤＨＡ注意力不足過動症，自律神經失調等，這些疾病都可以說是電磁波的危害所導致。
還有一個大家都有的習慣：手機擺在身邊睡覺，當心會變胖。
因為電磁波會讓腦內神經傳導物質失衡，控制食慾的中樞會變得不正常，容易攝食過量，並阻礙褪黑激素，和血清素賀爾蒙的作用。
褪黑激素除了能打造良好的睡眠品質，也會對胰島素和瘦體素產生作用，扮演著將代謝作用調整正常的重要角色，有抗憂鬱，抗焦慮，抗不安，抗老化的效果。
也就是說，如果因為電磁波導致褪黑激素分泌不足，代謝功能就無法正常運行，就會變胖，還會提早老化。
血清素又叫做，幸福賀爾蒙，如果分泌量過度缺乏，很容易引發糖癮。
如果你超愛吃飯和麵包，碰到糖果甜食巧克力就無法停下來的話，可能要懷疑自己是否受到電磁波的影響，罹患糖癮了。
電磁波還會影響（糖分代謝異常）。電磁波會阻礙體內醣類代謝功能，導致血糖無法下降，最後引發糖尿病。糖尿病可分為先天性胰島素不足的第一型糖尿病，以及後天胰島素阻抗的第二型糖尿病。有專家指出，因電磁波所引發糖分代謝異常所導致的糖尿病，為（第三型糖尿病）。
電磁波雖然吃不到，吸不到，碰不到，卻會直接傷害腸道，引起腸漏症，造成致胖因子的入口越來越大。
現代人的生活環境，每天都跟電磁波輻射相處，就算每天睡覺，卻很難利用睡覺時間修復腸道功能，腸漏症也因此無法獲得改善。想不到吧，電磁波跟狂食症，糖癮習習相關～
再次做個小結：遠離電磁波秘訣。
1. 電器不用時，盡量拔掉插頭（尤其是睡覺時）；
2. 頭部兩公尺內，不放會放射電磁波的產品（手機，電腦，收音機，電視，驅動器，ＷＩＦＩ等等）；
3. 不使用電熱被子，電熱毯，水床；
4. 選擇內部沒有金屬物品的床墊；
5. 手機不要放在胸前口袋，或腰間口袋，總之不要放身上，放包包可以；
6. 要使用抗電磁波產品，使用金字塔型奧剛石（金屬和樹脂比例相同的結晶石），或其他抗電磁波產品；
7. 如果把手機當鬧鐘使用，建議使用飛航模式；
8. ＷＩＦＩ分享器放在房間的話，睡覺時要拔掉電源；
9. 不要睡在有電線嵌入的牆壁附近，或電器品附近。
第五：提升解毒力的生活方式：
1攝取足夠的營養；
2攝取足夠的水分；
3讓身體吸進足夠的氧氣；
4多製造放鬆時間；
5全身日光浴；
6恢復腸胃健康，提高腸道免疫功能；
7盡量不碰致胖因子；
其實解毒就是能量依存反應，前提就是要有食物，水，空氣進入粒線體，製造能量。所以作者把解毒的第一個條件設定為攝取營養。因為攝取營養，才能吸收到製造能量來源的燃料，而且，這個能量元素，是解毒步驟二所需要的物質。這時候，腸道扮演重要的角色，所以平日守護腸道健康非常重要，請大家務必要遵守：不讓致胖因子進入體內，不要暴飲暴食，擁有優質的睡眠等原則。
解毒必須所有的營養素備齊，三大營養素的碳水化合物，蛋白質，脂肪，分別被轉化為單醣，氨基酸，脂肪酸和甘油等營養素。這些營養素會在粒線體被代謝，轉換為能量。
總之，身體不舒服必定有原因。通常原因就在於平時攝取的食物與周遭環境。請養成找出身體不適原因的習慣。毒物無所不在，與其對所處環境悲觀，不如積極面對，從今天開始實踐排毒生活！
最後小慧先介紹這本書的優點，標題淺顯易懂，當初小慧也是看了標題，覺得電磁波的防治真的很重要，所以開始閱讀，再來發現，日常生活中，真的是常常無意識的選擇了，對我們身體有壞影響的日用品或食品。其實開始注意之後，很多習慣都是可以改變的，像我本來每天都會買的熱咖啡外帶，看了本書後，會改為內用並且主動提醒店員不使用紙杯，要使用馬克杯。真的要外帶時，也盡量自帶杯子。每天都要使用的手機，也貼上了，作者建議的抗電磁波產品。
再說這本書的缺點，因為本書作者是日本東京的醫生，書後附錄的提升解毒力的食材，也些在日本才比較常見。還有作者說的抗電磁波產品，小慧在台灣沒有看到相關產品，是去日本旅遊時才購得的。
最後是小慧對這本書的心得：
時代不斷在進步，科技不停在創新。但是現代人也確實比以前有更多不同的疾病，也許就是現在才有的習慣或選擇所造成的。當我們只求方便快速，把手機放在床頭邊睡覺，而輕易受到電磁波的危害，或吃進超商的塑膠盒微波食品，或外帶熱食裝在塑膠袋，毒物都會慢慢腐蝕我們的健康。最可怕的是，有些人是不知道有些潛在危害，無意識的選擇有害的生活方式。看完這本書，小慧會更慎選日常用品，化妝品也選擇天然無添加的產品，選擇裝潢設計時，也會更考慮成分，我相信，習慣是可以改變的，好的選擇意識，是可以慢慢培養的。
讓我們杜絕環境賀爾蒙毒物，都活得更健康，提升解毒力，大家都順利正確瘦身。
恭喜你，讀完了（難怪你瘦不下來）這本書。我是愛讀書，也愛旅遊的小慧，請支持我為您付出的努力與誠意，花一秒鐘點讚，並訂閱這個頻道，然後將我的解讀轉貼給您的朋友，讓大家都知道，聽說你很棒！
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