現代人越活越長壽，內政部2020年8月5日公布國人平均壽命是80.9歲，而且逐年創新高，在這80年的歲月裡面和你相處最久的其實就是「你自己」，你知道有一個小孩其實住在你的心裡面嗎? 他的名字叫做「尤尼希皮里(Unihipili)」你和他相遇了嗎? 遇見、傾聽、瞭解、照顧他，會讓你的腦袋輕鬆一點，雜亂也會減少一些喔。
您好，歡迎來到聽說你很棒，我是寶兒，最近這幾年傳生日訊息給朋友，其實都會寫到兩個字就是「快樂」，因為長得越大你會發現「快樂」很不容易耶，尤其像我這種愛胡思亂想的個性，快樂似乎離我越來越遙遠，所以今天要介紹的這本書是吉本芭娜娜和平良愛綾的書，書名是「內在小孩快樂，你才會快樂」，試著去想像你的內心住著一個小孩子，小孩的快樂其實很簡單，因為在還沒有被社會化之前，他們看世界的心和視野其實很直覺，像我有一個7歲的姪子，他到現在還是很喜歡去百貨公司看那個整點時鐘，就是那種大門口外牆會有的那種時鐘表演，會有小人偶啊跑出來跟你say hello，從小看到大耶，然後你在旁邊觀察他的臉，他就是會笑得很開心，沒有甚麼原因，就是一種很單純的開心！那你的內在的小孩呢「尤尼希皮里」也是這樣，他很單純也很直覺，有時候很簡單的事情就能使他感到滿足。
你有沒有這種感覺，就是有時候生活一段時間你會覺得，突然覺得心裡空空的，找不到自己真正的歸屬，還是不管在哪裡都沒有辦法融入，我就是這種感覺，所以建議你可以繼續聽聽看，這本書不能夠說它解決這些問題，但是它有提供一些以往沒有思考過的面向，多了一些新的嘗試方法啦我覺得，它是透過4句話：「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」去清理雜念讓自己找到平靜。
那我們先試想著每個人其實出生都有一份「藍圖」，那份藍圖代表真正的自我，但因為受到歷史、文化、家庭、人際關係、工作、情感這些等等的因素，讓這個自我開始模糊，然後有時候模糊到自己也看不清楚，那這就是不快樂的原因。那當你在藍圖的探索道路上出現了這些阻礙的話，這時候就可以透過 荷歐波諾波諾(Ho'oponopono)建議的「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」這4句話去進行所謂的「清理」，去找到一個最真實的自己並且活出最真正的自我。
剛剛說的那個「荷歐波諾波諾」它是甚麼呢? 它其實是夏威夷的一種語言，意思是「導正錯誤」，然後就是導正失衡的現象，找回原本的平衡。在傳統的「荷歐波諾波諾」它是著重在一種「集體意識」和「針對特定的問題的共同責任感」，應該這樣解釋，我覺得它可以把它解釋成像在公司開會，有一個決策會議出現一個問題需要解決，透過大家一起討論一些共識、決策，還有該要如何行動。那因為夏威夷他本身是一個島型的國家，島上的資源他其實非常的有限，集體生活是一種生存的保障，所以才會產生這樣處理的方式，那因為有這樣的背景，那後來在2007年有一位 藍博士（Ihaleakala Hew Len）他在他的著作當中有提到，他將這個方式作為一種淨化心靈的方法，就發展出剛剛說的4句箴言「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」，他建議的方法是怎麼做呢? 他是說當你有感受到一些外在環境，然後你的內心開始出現了波動，可能是焦慮、壓力、憤怒、還是恐懼、孤單、擔憂等等，你就可以在心中試著去唸這4句話，試著藉由這4句話去「清理」這些影響你內在平衡的一些外來因素，這樣做有甚麼好處? 就是他認為用這樣的方式，把這些東西清理掉，他可以拉近你跟你那個內在小孩，我們剛說的「尤尼希皮里」的距離，那因為距離拉近了，所以可以進而得到快樂。
這本書是由吉本芭娜娜和平良愛綾，她們兩個在對話，然後把對話的內容整理成文字，去探討一些觀念，去探討說內在小孩他受到我們剛說的這些，影響到生活的經驗跟大家分享，所以你繼續聽下去，你就會發現就是為什麼你總是在做一些無限循環的選擇有沒有，就是過一樣的生活，做一樣的抉擇，而且你明明知道你不會快樂，但是身體就是會幫你做出這樣的行動，那希望聽了今天的分享，你可以學會拿回身體的一些自主權，練習跟內在小孩相處，讓自己的生活更快樂一點。
宇宙法則
那我們先從「宇宙法則」來聊起好了，我先承認在看這本書之前，只要有人跟我聊「宇宙」，就是這種潛意識、心靈層面，都會聊到宇宙這兩個字，其實我都會覺得它離我很遠很遠，會讓我有一種距離感，就是會很難進入一個狀態去討論。最近離我最近，就是宇宙這兩個詞應該是我學妹吧！她在韓國做代購，剛生了一個baby然後幫寶寶取了一個乳名就是叫「宇宙」，那書裡面提到宇宙，它的運作，它需要的燃料，它把宇宙比喻成是一台機器，它需要的燃料是一種「正能量」，那人類存在，就是因為人，可以產生這些正能量，你可以去作為這樣的產出，所以好的「氣」能夠推動宇宙去運轉，這也是人存在的最大意義。所以我們常會看到，可能像有一些書，像「秘密」提到那個吸引力法則，也是鼓勵大家要保有「正能量」，除了能夠吸引相同磁場的正面力量之外，最主要它有一個觀念是「利他」，利用的「利」，然後你我他的「他」，它能夠讓宇宙這一台機器運轉得更順暢；書裡面它有提到有一個刑警，他看到他家的後院有那個螞蟻築巢的畫面，大家都看過，就是搬東西、很努力、團隊合作，心中就湧股一種鄰愛之情，會感受到鼓舞，但是，隨即這個感動就在螞蟻數量越來越多的時候崩塌，因為螞蟻太多，去破壞到他的草坪，甚至是入侵到他的家裡面，那他最後就是以殺蟲劑結束掉這個螞蟻的故事，但是刑警就有一點感概，他就想說如果把院子想像成地球，螞蟻是人類，我們是神明，那當神明看到地球被人類意念汙染了，其實也會做出一樣的事情來消毀人類。所以才會教大家除了要心存善念，還要保有一些正面的能量，因為長期抱有負面想法，身體跟心靈都會惡化，所以當你感覺到有負面想法的時候，就要進行「清理」，每天練習日復一日，去提升心靈層次。那我看完之後，其實每天都會念上個幾句，然後目前效果尚可，但是不知道能維持多久就是了，但我想說多一個方法試試看其實也沒有關係，而且你可以在any time, any place就是隨時去試驗它，也不會增添你太多的成本！
歷史及文化牽絆
那剛講到的是宇宙嘛，書中有一個論點: 它說內在小孩，它其實累積了從宇宙誕生那一刻到現在為止所有的記憶，而且會不斷的重播。因為有這樣的機制在，那它也會影響到你緊張的時候不自覺做出來的動作，很有意思吧！人類的歷史因為文化、種族的不同，發展道現在其實有不同的樣貌，因為這本書的兩個作者都是日本人，所以就有提到日本身為戰敗國對日本人的影響，就是輸的那一方要聽贏的那方的話，贏的人就下達命令說「你們要勤勞工作、努力的賺錢」因為其實這樣子他們比較容易管理嘛，就比較不會躁動，輸的那一方也期許自己說「我要多賺錢、成為有錢人，才可以過上美好的生活」，造就說日本人從小就被默默強加的價值觀「所以我要歷經很大的辛苦跟努力，才可以獲得快樂」，就少了那種「單純的快樂」，在歷史的影響下，也會影響說，會以「物質」和「金錢」作為優先的考量，忘記去照顧你心中那個內在的小孩，去傾聽他的需求跟感受，那你這樣怎麼會快樂?
歷史其實跟文化的牽絆息息相關，拿一個吃素食的案例來說。吉本芭娜娜和吃素的日本人一起用餐的時候，她有觀察到一點，就是當餐點一上桌日本人都會急忙說「我不能吃這個、那個那個我都不能吃」，但是在國外，通常都是在用餐快要結束的時候，才會有人不經意地提到說「喔，對耶，妳是吃素的，難怪妳只吃沙拉」，國外素食者他不會三番兩次強調哪些東西他不能吃，他是用一種很一般的態度說「我不要魚，只要沙拉」，他就覺得我只是跟別人的選擇不同，所以不用在那邊一而再，再而三的強調，只要說出我想吃的東西就可以了。那荷歐波諾波諾它認為說，任何的事情其實它都有兩面，它有好的一定會伴隨帶來壞的一面，所以每個人應當順從自己的步調，那如果說你的目光太瑣碎、太狹隘，那其實事情的發展也會變得更狹隘。不要對自己有太多設限，才能活出自己的風格，更順應自己的心。
家庭的「框架」
那我們剛有講到框架，從宇宙、歷史、文化的影響，孩子出身後受到最直接的影響就是「家庭」。我們來聊聊看家庭教育的「框架」，吉本芭娜娜認為說，現代人其實幫自己設下太多太多的框架，然後用這個當作是阻擋自己自以為想要做的事情，就比方說有一個女生跟她說，她的夢想是要做珠寶設計師，但是現在的工作為的是要存錢，那她把錢存夠的時候就要辭掉工作去做珠寶設計。其實這樣的故事從以前到現在，我們身邊不外乎會聽到類似的故事，你說是不是? 吉本芭娜娜其實沒有鼓勵她，反而是對她說：「現在妳之所以做不到，是因為妳根本就沒去做，加上妳還有不足的地方」，因為她從對方在跟她陳述的表情上看到，她似乎決心不夠堅決，因為，如果真的想做珠寶設計，他大可利用下班，周末休息時間開始行動，比方說練習畫設計圖或是報名相關的課程。所以你如果沒有行動，大多都是因為對這件事情還沒到達很著迷的地步，所以很常見大家都會把「框架」當作是阻撓自己前進的藉口，再去怪那個框架說，都是那些框架讓我不快樂，更常見就是會把這個「框架」，會說是誰給的? 說是家庭給他的。
你有沒有發現就是年紀越大，你的自己某些行為跟觀念或是態度，會跟你的父母有點相像，特別是在個性上。像平良愛綾在這本書裡面，她超多次提到自己的媽媽─平良貝蒂，說真的她真的是提到太多次了，多到我實在是太好奇了，就上網查了一下她的媽媽，非常的時髦，是一個靈性療法顧問。平良貝蒂是很遵從自己生活的女生，性格剛烈，所以平良愛綾都說，她朋友跟她講過，她的行位舉止其實跟她的媽媽非常的相像，但是她自己不覺得；吉本芭娜娜的父親─吉本隆明，他是一個詩人、也是文藝評論家、思想家，吉本芭娜娜認為她的爸爸對她的影響其實大部分都是正面的居多。所以父母對子女的影響真的是蠻深的，因為妳看看，這兩位目前的工作其實跟自己的父母非常的相像，所以其實是可以去感受這些「框架」，但是你不用急於說要把它清掉，你要先感受，重點在於是說，你感受完你的內心是緊繃的還是不緊繃的，你再來決定要如何處理它。
這兩位作者她們的家庭給予的框架影響其實不算是負面的，但我們常聽到有一些人是為了要繼承家業放棄自己的夢想，自己所選擇的伴侶，那這樣子的家庭框架就會比較沉重，但你要去思考就是你有沒有到達「著迷」? 因為我自己個人也會常常幫自己設下許多的框架，處女座總是想的比較多，我朋友也曾經跟我說過「你那些其實都是藉口，你只是找了一些合理化的事情當作盾牌，不去動而已!」所以，問問看內心的小孩，它是不是真的有達到「著迷」，那如果真的有，那就試著將這些束縛的框架去除掉，去找回內心的平衡和寧靜。
工作中探索自我
那剛聊到了工作，其實可以常聽到說很多人在工作當中迷失了自己，因為當你開始機械式的每天運轉，就會覺得夢想更是離你遙不可及，先求生存再求生活，就會自覺說「啊~怎麼辦?我就是無法逃離這樣的宿命！」，所以抱著很不甘願的心態去著手完成你眼前的工作。那其實你在工作當中也需要跟內在小孩對話，尤其是你的工作是創作類型的，你更應該要如此。因為書裡面有一個論點就是「你不要輕易的將自己被標籤化」，大部任的人想要快速認識一個新的朋友，他們期望看到一個很簡單易懂的標籤，所以大概就可以知道說廚師的生活、廚師的個性，還是說歌手的個性、歌手的生活，還是律師的社交圈大概是怎麼樣等等，因為他這樣可以快速初步了解對你的印象；舉例來說:像日本知名作家，可能會擔任「芥川獎」和「直木獎」的評審，社交場合大部分是在文壇酒吧，這是大部分的人對日本知名作家的標籤印象。
但吉本芭娜娜就想要做些一些新的嘗試，一部分是因為她覺得這些外在的標籤對她來講，她認為是做給別人看的，所以她的內在小孩並不會因為這樣而感到快樂，所以她覺得不要勉強自己去作，她認為這也是她至今可以持續維持創作的原因之一。
創作型工作者最重要的其實是「風格」，風格的養成就要跟你內在小孩在熟一點了，因為他取決於對自我的喜好、自己長處的摸索等等，還要同步去觀察一些市場的變化，加入你「創新」的部分，因為你不能只是模仿一個外型，但沒有一個風格或是內在特色的存在。像是你因為崇拜奈良美智，刻意找一間很大型的畫室，描繪很大型的繪畫，把顏料散了一地，想要畫她的風格，但其實你就是在做一些外在的東西，也畫不出她的繪畫風格。如果用歌聲來比喻，高音的歌手很多，林志炫跟張雨生的高音表現就有所不同，像林志炫是屬於美聲派的，張雨生的實音高音其實很具穿透性，大家可以去聽聽看，他真的很厲害，他們兩人其實在自己的高音上都有自己的風格存在，那風格要怎麼找? 你要跟你的內在小孩熟一點，去探索，去發展。
芭娜娜提到她很景仰的一個前輩「村上春樹」，他起初亦按照出版社要求寫散文，但後來改變作法走出自己的一條路。在美國其實有一句話是這樣講的「一輩子大概要離職七次」，所以當你可能現在沒有甚麼想法，你可以藉由工作當中去找尋，但是要記得一個重要，就是「順勢而為」不要太強求自己，因為當你內心小孩出現躁動、不快樂，就可以改變作法去調整，找回心中的平衡。像吉本芭娜娜是等她的孩子長大後將事務所關閉，減少工作量，恢復她平常在晚上寫作的習慣，因為以前小孩子小，你沒有辦法在晚上做自己的事情，所以當小孩子長大之後，她想要依照自己的狀態，調回去原本讓她舒適的狀態，所以當她調回去之後呢，她發現緊繃減少了，讓自己呈現一個很「鬆」的狀態，靈感、好的事物自然都會朝你迎面而來。
人際關係拿捏
那在人際關係呢? 在跟他人的相處之下，她有一個概念我覺得蠻有趣的，就是不要去過於強化「留下足跡」，去淡化「我」，把自己當作是其他人生命當中的過客，不要總是想著要成為別人的刻骨銘心，還是片段中的一個亮點。就像旅行的時候，你會遇到一些登山客或是背包客，他們總是會讓人有一種樸實無華的感覺，因為他們都會聊一些很不起眼、很平淡的事情，但是他們卻知道，背包哪些地方一定要上鎖，還會帶那個封箱膠帶去捆綁一些物品，當然，這是因為爬山經驗的累積沒有錯，但是他們外在給人家那種輕鬆、很自然呈現的感覺，其實是來自於內心的平靜。我思考著這個問題，想到古代不是有說「君子之交淡如水，小人之交甘若醴」這句話，所以吉本芭娜娜書中有提到一句話，她說:「人們往往認為，正是因為這些傷害，才造就了友情，這就是感情、羈(ㄐㄧ)絆，無可厚非，但其實是錯的。唯有不從別人那裡拿走、也不被人拿走什麼，才能讓彼此富足。」就是不過太過度的放縱情緒：過度笑、過度生氣、過度快樂，因為這樣反彈回來的力道其實是相當可怕的，所以起伏的幅度大，關係燃燒的快、冷卻的也很快，這是她覺得要培養人際關係需要注意的關鍵地方。
挑選伴侶的方法
那挑選伴侶的方法呢? 因為其實「伴侶」也是人際關係中更深層的一環，吉本芭娜娜認為：要怎麼要才會知道對方是自己的Mr. Right? 她說: 這個人相處起來，你可以感受到對方很徹底的接受自己，但不一定是那種有心動、有欣喜的那種感覺，當然也不是說一定要鬱鬱寡歡，你可以感受到自己跟對方相處，有被對方信賴、受到很真誠的對待、內心會很溫暖的感覺，這樣的人才是真正適合的伴侶。當然，也可以是一個心動的對象，當然，但是可以慢慢，兩個人慢慢互相磨合到剛剛所說的狀態，因為其實我們看到外表很亮麗的人，帥哥、美女，興奮跟雀躍的心情其實大家都會，但挑選伴侶它不是要找這樣的感覺，有一個重點就是，對方要能夠讓你感受到「溫暖的心情」，這個其實也只有你內心的小孩才知道是不是。
重整心情的方法
如果我們遇到心情低落的時候，除了那4具箴言之外，重整心情的方法有哪些呢? 因為其實並不只是只有在日本，我覺得現在「單純快樂」好像變成小孩特有的能力，因為受到太多的外在影響，我覺得都會把「快樂」複雜化掉。像我來說，能夠很隨心所欲做當下想要做的事情，對我來說就是「快樂」，像是工作累了幫自己煮杯咖啡，拉個花、還是忽然接到電話，可以很委婉的拒絕突然來電的邀約，我覺得這樣很「簡單」其實就會很快樂。如果內心感受到低潮、低落的時候，吉本芭娜娜建議可以安排一個很鬆散的行程，旅行當中不要上網，去拜訪其他城市的好朋友，細部行程你不用control交給當地的朋友去決定，換個地方換個心情就會有差，她認為這個時候不太適合去做那種，沒有規劃主題跟目的地的探險活動，就是兩手空空踏上旅途，要去探險的那一種，因為你心情低落，還需要耗費腦力，這對於你轉換心情的幫助不大，但是她有提到，如果你是因為日常生活感到很無聊、孤燥，內心已經麻木的時候，就很適合做剛剛說的那一種「探險型的行程」，它們兩者有一點類似，但其實是完全不同轉換的方式。
因為最近看了比較多有關於心靈相關的書籍，它大部分會教導「專注」還有「冥想」，所以我覺得無論你是透過4句箴言、專注呼吸還是數珠念佛，其實核心概念差不多，就是要讓你簡化專注的事物，讓心靜下來，身體就會放鬆，進入冥想的狀態，因為只有這個時候你才可以學會拿回身體的主導權，不讓身體去控制你自己的潛意識，這也是「清理」的一種方式，如果說在日常生活當中因清理而做出一些改變，有可能會比較容易，也不能說完全，比較容易可以跳脫我們前面所說的，一直在做相同跟重複的選擇，無限的循環，就是剛提到你都知道那是不好的，可是你怎麼選怎麼挑，都還是一樣的選擇，我覺得你應該知道我在說甚麼。
希望現在正在聆聽這集節目的你，會喜歡今天的內容，恭喜您，得到寶兒為你製作~對於這本書的介紹，希望聽完這本書，有時間可以多嘗試傾聽內在小孩的聲音，也許可以更接近平靜的心境！請支持我為你付出的努力跟誠意，邀請你花一秒鐘的時間點讚、並訂閱這個頻道，然後將我的解讀轉貼給你的朋友，讓大家知道，聽說你很棒！
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